Achtsamkeit

Immer wieder hört man, man soll achtsamer sein. Aber was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Weg zu mehr innerer Ruhe und Klarheit.

Achtsamkeit, oder auf Englisch „Mindfulness“, kommt ursprünglich aus der buddhistischen Meditationspraxis und bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Urteil wahrzunehmen. Es geht darum, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu verändern.

Die Vorteile der Achtsamkeit sind:

-Stressreduktion:

Zahlreiche Studien belegen, dass Achtsamkeitstechniken Stress abbauen können. Indem wir lernen, unsere Gedanken und Emotionen zu beobachten, anstatt uns von ihnen mitreißen zu lassen, können wir gelassener auf herausfordernde Situationen reagieren.

-Verbesserte Konzentration:

Achtsamkeit fördert die Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und Ablenkungen zu minimieren.

-Emotionale Stabilität:

Durch Achtsamkeit entwickeln wir ein besseres Verständnis für unsere Emotionen. Wir lernen, sie zu akzeptieren und angemessen darauf zu reagieren, anstatt impulsiv zu handeln.

-Gesundheitliche Vorteile:

Achtsamkeit kann auch die physische Gesundheit fördern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis Blutdruck senken, das Immunsystem stärken und sogar chronische Schmerzen lindern kann.

Achtsamkeit ist ein kraftvolles Werkzeug, das uns helfen kann, ein erfüllteres und bewussteres Leben zu führen. Indem wir lernen, im Hier und Jetzt zu sein, können wir unsere Lebensqualität erheblich steigern und eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Umwelt herstellen. Es ist nie zu spät, mit der Praxis der Achtsamkeit zu beginnen – Ich zeige dir gern wie.

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